50 Pull-ups workout BeStronger

50 برنامجًا تدريبيًا لعمليات السحب: تطوير القوة واللياقة البدنية بسرعة في المنزل

الميزات الرئيسية:

11 برنامج تدريبي

إحصائيات سريعة (تتبع متوسط ​​عدد عمليات السحب الحالية وبرنامجك النشط وحالتك والميداليات)

سجل تاريخ التدريب

النسخ الاحتياطي للبيانات واستعادة بيانات الخادم البعيد

ميزة التذكير لضمان عدم تفويت أي تمرين

تخزين سحابي لسهولة النسخ الاحتياطي ونقل إحصاءاتك الشخصية

تمارين الإحماء قبل كل تمرين

القدرة على التبديل إلى برنامج مختلف خلال الجلسات الصعبة

إرشادات البرنامج: قبل بدء تدريبك، ابدأ باختبار اللياقة البدنية لتحديد الحد الأقصى لعدد عمليات السحب في مجموعة واحدة. بناءً على نتائج الاختبار، حدد برنامجًا تدريبيًا مناسبًا وابدأ رحلتك. استخدم المؤقت لفترات الراحة (الوقت الموصى به أو اضبطه حسب الحاجة) بعد كل مجموعة. حافظ على جدول راحة منتظم واتباع نظام غذائي متوازن للحصول على أفضل النتائج.

على سبيل المثال، إذا كان بإمكانك إجراء 10 عمليات سحب، فاختر برنامجًا يستهدف 9 إلى 11 تكرارًا. تذكر أن تستريح لمدة يومين بعد الاختبار الأولي للسماح بالتعافي. تم تصميم هذا البرنامج لمساعدتك على تحقيق 50 عملية سحب كحد أقصى. على الرغم من أن الأمر يتطلب جهدًا، إلا أن هذا الهدف يمكن تحقيقه بسهولة من خلال تطبيقنا، الذي يبسط روتين التمرين.

يمكن لمعظم الأفراد إجراء أقل من 10 عمليات سحب، وقليل جدًا منهم يمكنهم القيام بأكثر من 15. مع برنامجنا التدريبي، ستتمكن من زيادة عدد مرات السحب. تم تصميم برنامجنا لمساعدة الجميع على الوصول إلى ما يصل إلى 30 عملية سحب وحتى 50 بتفان. ما عليك سوى اتباع التعليمات، وستبدأين بالشعور بالنتائج خلال أسبوع.

يرجى ملاحظة أن التطبيق يحتوي على إعلانات. لإزالة الإعلانات، فكر في شراء عناصر داخل التطبيق.